كيف ترتدين الكعب العالي دون الم

 قومي بشراء أحذية ذات نعال داخلية لينة ولا ترتدي أحذية ذات نعال صلبة مثل الخشبية أو البلاستيك الصلب حتى لا تؤثر على القدم. - يفضل أن تشتري الحذاء الجديد في نهاية اليوم بعد الانتهاء من العمل لأن وقتها ستكون قدميك منتفخة قليلا وبالتالي سيكون مقاس الحذاء أوسع نسبيا فلا يسبب لك الألم. - امنحي قدميك الراحة اللازمة فلا يفضل ارتداء الكعب العالي يوميا، ولكن بحد أقصي ٣ مرات في الأسبوع. - اختاري المقاس المناسب لقدميك واعلمي جيداً أن المقاسات تختلف من ماركة إلى أخرى. - ارتداء نفس الحذاء كثيرا يسبب لك الآلام فاحرصي على التنوع في موديلات الحذاء. - تأكدي عند شراء أحذية ذات كعب عال أن لا تكون مقدمته ضيقة عند أصابع القدم وذلك لإراحة الأصابع. - ابدأي بالسير على كعب القدم ثم على أصابع القدم فهذه هي أفضل الطرق حتى لا تشعري بآلام القدم والحفاظ على توازنك أثناء السير. - لا ترتدي الكعب العالي عند المشي لمسافات طويلة وإنما ارتديه عند المشي لمسافات قصيرة. - بعد أن تعودي من المناسبة اخلعي حذائك وقومي بتمارين تمدد العضلات، كالوقوف على أصابع القدم ثم خفض كعب القدم وكرريها من ٦ إلى ١٠ مرات. - لا تنسي أثناء المشي اجعلي ساقيك مستقيمة وظهرك مشدودا. كما يجب أن تكون ساقيك متقاربتان. - لا تقفي مدة طويلة بالكعب العالي واجلسي من حين لآخر لتجنب ألام القدمين. - استعيني بشريط لاصق أو بضمادة طبية لاصقة وطبقيها على إصبعك الثالث والرابع لضمها سويا وستجدين المشي بالكعب أصبح سهلا.