ما هي #الصدفية؟
هي التهاب جلدي مزمن،تصيب الجنسين بنسب متساوية، تؤدي الى تغير طبيعة #الجلد وظهور حفر به وتغير لونه للأحمر وتحوله الى قشور سميكة ذات لون فضي تظهر غالبا على فروة الرأس والركبتين والمرفقين وأسفل الظهر والكاحل وعلى أظافر اليدين والقدمين وأيضا على الصدر و البطن والجانب الوحشي من الذراعين والساقين.
الأسباب المؤدية اليها:
مازال السبب الرئيسي لحدوث الصدفية غير محدد ولكنها ترجع في الأغلب الى حدوث خلل في الجهاز المناعي،حيث تحدث زيادة في معدل انقسام خلايا الجلد.
عادة تأخذ دورة انقسام خلايا الجلد حتى تنضج28-30 يوما،أما في حالة الصدفية تنضج خلايا الجلد بمعدل أسرع 3-6 أيام،وتتجمع الخلايا الكيراتينية الميتة وتتراكم على سطح الجلد مكونة قشور سميكة بيضاء.
#العوامل المساعدة في ظهورها:
عوامل وراثية: وجد أن 30% من المصابين بالصدفية لديهم على الأقل فرد مصاب في #العائلة.
عوامل هرمونية: غالبا ما تكون مرتبطة بفترة البلوغ،وأيضا بفترة #الحمل.
عوامل أخرى: مثل التوتر العصبي،التهاب بكتيري خاصة التهاب الحلق،بعض مضادات الالتهاب والمسكنات.

المصدر: مجلة اسال طبيبك - 

للتخلص من الارق

1. لا تعمل وأنت فالسرير :  ولا حتي وأنت في غرفة النوم فعند تحويل السرير وغرفة النوم لمكان للعمل تجد صعوبة في رؤية غرفة النوم مكان للراحة.   2- لا  تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك : لا  تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك أو أي وسيلة تكنولوجيا في غرفة نومك  فالأضواء الصناعية الخارجة من تلك الأجهزة تؤثر علي نشاط الساعة البيولوجية لجسمك.     3 . الخلود إلي النوم في أوقات معقولة :  اجعل معاد نومك من عاداتك اليومية الثابتة , فعندما نندمج في العمل أو المذاكرة يسرقنا الوقت ونتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر علي قدرتنا علي التركيز في اليوم التالي ويسبب لنا التوتر والعصبية فمن الهام جداً الإلتزام بمواعيد النوم المحددة.     4.الفصل بين وقت النوم والعمل :   من المهم جداً الفصل عند الإنتهاء من العمل للإستعداد لوقت النوم , فيمكنك أخذ حمام دافئ أو شرب بعض شاي الأعشاب ليساعداك علي الإسترخاء والخلود للنوم سريعاً.     5. نوم القيلولة: يمكنك محاربة شبح الأرق والتوتر فإذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً فيمكنك أخذ قيلولة صغيرة أثناء النهار, فـ 20 دقيقة قيلولة كافية لتصحو منتعشاً وكافية لتجديد طاقتك خلال اليوم وأيضاً ستظل قادر علي النوم ليلاً لأنك لم تنام لوقت طويل في النهار ولكن احرص علي أن تكون القيلولة في فترات الظهيرة فقط.  

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية 
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-987

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

لا يمثل الشخير مشكلة ضوضائية فقط , ولكن 75% من الأشخاص الذين يشخرون يعانون من مرض الإختناق التنفسي أثناء النوم(Obstructive Sleep Apnea) و فيه يحدث ضيق للتنفس أثناء النوم لفترات قصيرة مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب , كما يقول د.دانيال سلاتر, دكتوراة في الطب, أنف و أذن و حنجرة, متخصص في مشكلة الشخير في طب العاصمة بولاية تكساس.     و يجب توخي الحذر قبل استخدام الأقراص و البخاخات التي تباع بدون وصفة طبية, و يفضل استشارة الطبيب أولاً, يقول د.سودانسو تشوكروفرتي, دكتوراه في الطب, مدير برنامج فسيولوجيا الأعصاب الاكلينيكية و طب النوم في المركز الطبي JFK  في اديسون" إن الكثير من علاجات الشخير تباع بدون دراسات علمية تؤكد فعاليتها".      حاول إتباع هذه الحلول الطبيعية و الأساليب الحياتية التي يمكنها أن تساعد في التخلص من مشكلة الشخير:   1. تغيير وضع النوم: إن النوم على الظهر يمكنه أن يسبب انطواء قاعدة اللسان و سقف الفم الى الجدار الخلفي للحلق مما يسبب صوتاً اهتزازياً أثناء النوم. ويساعد النوم على الجانب في منع حدوث ذلك." يمثل استعمال مسند للظهر ( وسادة كاملة الطول تدعم الجسم بأكمله) حلاً سهلاً لهذه المشكلة فهي تساعد في النوم على الجانب"    إن ربط كرتي تنس على ظهر ملابس النوم يمكن أن يساعد في منع النوم على الظهر." أو يمكنك ثنى السرير مع رفع الرأس للأعلى , مما يساعد في فتح الممرات الهوائية للأنف و يمكن أن يساعد في منع الشخير, لكن ذلك يمكن أن يسبب ألماً في الرقبة. إذا استمر الشخير بعد تغيير وضعية النوم, يمكن أن يكون السبب مرض الإختناق التنفسي أثناء النوم, و في هذه الحالة, يجب استشارة الطبيب." .   2. فقدان الوزن: قد يساعد فقدان الوزن في التغلب على المشكلة, و لكن ليس لكل الأشخاص فإذا اكتسبت بعض الوزن و لاحظت أنك تعاني من مشكلة الشخير فيما لم تكن تعاني منها من قبل, يمكن أن يساعد فقدان الوزن في التغلب على المشكلة. " إذا اكتسبت الوزن حول رقبتك, فان ذلك يضغط على الحلق من الداخل, مما يعرضه للإنضغاط أثناء النوم مسبباً الشخير."      3.مارسة عادات النوم الصحية: إن النوم بطريقة خاطئة يمكن أن يقلل من راحة العضلات المتواجدة في مؤخر الحلق, فعندما نعمل لفترات طويلة بدون راحة, يسبب ذلك النوم العميق,مما يجعل العضلات أكثر مرونة وهذا بدوره  يسبب الشخير.     4. فتح الممرات التنفسية في الأنف: إذا كنت تعاني من الشخير, فقد يساعدك فتح الممرات التنفسية لتساعد على مرور الهواء ببطء فى حل المشكلة ." فمثلاً : تخيل خرطوم حديقة ضيق تجري خلاله المياه. كلما كان الخرطوم أضيق, كلما جرت خلاله المياه بشكل أسرع". كذلك تعمل ممرات التنفس بطريقة مشابهة. فكلما كان الأنف مسدوداً أو ضيقاً نتيجة للبرد أو أي سبب آخر لإنسداد الأنف ,فإن الهواء الجاري بسرعة يسبب الشخير.   إن أخذ حمام دافئ - وليس ساخناً كما سبق ذكر السبب - قبل الذهاب إلى النوم قد يساعد على فتح الممرات التنفسية , واحتفظ بزجاجة من المياه المالحة في الحمام. "اشطف أنفك بالماء المالح أثناء الحمام الدافئ للمساعدة على فتح الممرات التنفسية" . و يمكن استخدام وعاء نتي ( neti pot) لغسل الأنف بالماء المالح.  قد يساعد أيضا استخدام شرائط الأنف (Nasal strips) على توسيع فتحتي الأنف, هذا اذا كان سبب المشكلة في الأنف و ليست في سقف الحلق.     5 .تغيير الوسائد : يمكن لمسببات الحساسية الموجودة في غرفة النوم و في الوسادة أن تسبب الشخير. هل تذكر متى كانت آخر مرة أزلت التراب عن مروحة السقف؟ ماذا عن تغيير الوسائد؟   يتجمع التراب في الوسائد مما يجعلها تسبب الحساسية لك والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الشخير. كذلك فإن السماح للحيوانات الأليفة بالنوم في السرير يجعلك تستنشق وبر الحيوانات الذي يسبب أيضاً الحساسية .   "اذا كنت تشعر بإنسداد الأنف فقط خلال الليل و ليس خلال النهار, يمكن أن تكون هذه المسببات هي التي تؤدي الى الشخير." . لذلك ضع الوسائد لفترة ساعتين فى الشمس كل عدة أسابيع و استبدلهم كل ستة أشهر لتقليل مسببات الحساسية الى أقل حد ممكن. و ابعد الحيوانات الأليفة عن غرف النوم.     6. الإهتمام بشرب القدر الكافي من الماء: اهتم دائماعزيزى القارئ بشرب الكثير من السوائل "عند عدم شرب القدر الكافي من السوائل, فإن الإفرازات في الأنف وسقف الحلق تصبح أكثر لزوجة, و هذا قد يسبب المزيد من الشخير". و بحسب معهد الطب, تحتاج السيدات ذوات الصحة الجيدة إلى حوالى إحدى عشر كوب من الماء الكامل (الماء الذي نحصل عليه من كل المشروبات و المأكولات) في اليوم, و يحتاج الرجال إلى حوالي ستة عشر كوب, ولتعلم هل تناولت هذا القدر الكافِ اضغط هنا.   و بصورة عامة : يجب الحصول على القسط الكافي من النوم, ويفضل النوم على الجانب , والحصول على حمام دافئ في حالة انسداد الأنف."و هذه الممارسات البسيطة يمكن أن تشكل فارقاً كبيرا في تقليل الشخير.

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية 
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-999

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

  وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بالشلل الرعاش الذين يمارسون رياضة المشي بانتظام تتحسن لديهم وظيفة الحركة والحالة المزاجية والشعور بالتعب واللياقة البدنية وبعض الجوانب من قدرات التفكير.   حيث قال مؤلف البحث أن نتائج البحث قد توفر وسيلة آمنة وسهلة لتحسين أعراض الشلل الرعاش بالإضافة لتحسين جودة الحياة.   تم البحث على 60 شخص قاموا بالمشي لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً بسرعة معتدلة وهم مرتدين جهاز يرصد معدل دقات القلب، وقام فريق البحث بفحوصات على المشاركين لقياس وظائف الحركة واللياقة البدنية والحالة المزاجية والإرهاق والذاكرة والقدرة على التفكير.   وكانت النتيجة تحسُن الحالة المزاجية ووظيفة الحركة بنسبة 15% وتحسُن الانتباه والتحكم في الاستجابة بنسبة 14% وقِلة الإرهاق بنسبة 11% وتحسُن اللياقة البدنية وسرعة المشي بنسبة 7%.   وفي دراسة أخرى وجد الباحثون أن الشوكولا الغامقة تساعد كبار السن المصابين بمشاكل في الشرايين في أرجلهم على المشي لمدة أطول.    تمت الدراسة على 20 شخص مصاب بداء الأوعية الطرفية حيث تم قياس قدرتهم على المشي على مدار أيام مختلفة مرة في الصباح ومرة بعد تناول لوح (40 جرام) من الشوكولا الغامقة (85% كاكاو) أو شوكولا حليب (أقل من 30% كاكاو).   وكانت النتيجة مشيهم مسافة أطول بـ 12 متر ولمدة  اطول بـ17 ثانية بعد تناول الشوكولا الغامقة، ولم يكن هناك تحسن بعد تناول الشوكولا بالحليب.   ومن هنا استنتج الباحثون أن المادة المتواجدة في الكاكاو -البوليفينول- تقلل من الأكسدة وتحسن تدفق الدم في الشرايين الطرفية. كما أن نسبة أكسيد النيتريك -غاز مرتبط بتحسن تدفق الدم- كانت أعلى عندما تناول المشاركون الشوكولا الغامقة، بالإضافة إلى انخفاض المؤشرات الحيوية التي تدل على الأكسدة.   واستناداً على هذه الملاحظات وتجارب معملية اخرى، اقترح الباحثون أن النِسَب العالية من أكسيد النيتريك قد تكون مسؤولة عن توسيع الشرايين الطرفية وتحسين القدرة على المشي، وأن البوليفينول قد يحسن من وظائف الأوعية الدموية.   ولكن لا يزال البحث في  مرحلة تمهيدية ويحتاج للمزيد من الوقت والتجارب قبل أن يوصي الأطباء بالبوليفينول أو الشوكولا لصحة القلب والأوعية الدموية.   هناك أيضاً أغذية أخرى غنية بالبوليفينول كالقرنفل والنعناع المجفف وبذور الكرفس ونبات الكبر والبندق.

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية 
http://www.dailymedicalinfo.com/news/n-1098

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

وضع اللابتوب وهو حار على فخذيك هو مسبب لضعف الخصوبة لدى الرجال.