7علامات تدل على أن كبدك  منهك الكبد هو من أنشط أعضاء الجسد وأكثرها عملاً، إذ عليه أن يؤدي ما يفوق ال ٥٠٠ وظيفة ؛ منها تخزين الڤيتامينات، والسكر، والمعادن على شكل وقود، ومن وظائفه التحكم بإنتاج الكوليستيرول والتخلص منه ، هذا عدا وظائف أخرى كثيرة. الكبد يحتوي على مادة تسمى "الصّفراء (bile) " التي يتمّ تخزينها في المرارة وتساعد في تكسير الدهون. إن تعب الكبد عائد إلى إغراقه بالعمل أو إصابته بالخمول. يعمل الكبد على تنقية الأشياء الدّخيلة التي تدخل جسدنا مثل الكحول والتّبغ والمواد المضافة والحافظة والعوامل البيئية. ففي أجسامنا حوالى ٧٠٠ مادّة كيمائية سامة. وجدت دراسة اجراها Environmental Working Group أنّ لدى المولود الجديد ٢٨٧ مادة كيمائية في البول، من بينها الزّئبق ومبيدات الحشرات والتفلون وغيرها من المود التي يتعرّض لها قبل الولادة. إليكم 7 علامات تشير إلى أنّ الكبد يتعرّض للضّغط. إذا لاحظت هذه العوارض، عليك أن تفكّر مليّا في تقوية كبدك من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة: ١. تغيّر في لون البشرة إنّ أوّل علامة تدلّ على أن كبدك تعب هي تغيّر لون البشرة.فلون بشرتك يتغيّر من اللّون الطبيعي إلى لون أصفر شاحب خفيف ، يرافقه شيء من الازرقاق، أما لون أظافرك وأطراف أصابعك فقد يتغيّر إلى الأصفر. يحدث ذلك عندما يمسي الكبد غير قادر على التخلص من السموم في الجسم فتتراكم مكوّنة البيلوروبين (bilirubin) تحت الجلد. ٢. مشاكل الهضم مشاكل كالنفخة والإمساك وعسر الهضم المتكرّر هي علامات تدلّ على كبد متعب.وعادةً ما تحدث النفخة مع وجع في المعدة وغازات.الذي يحدث ان المادة ، إذا كان الكبد متعباً ، لا يمكنها أن تهضم الطعام وتزيّت الأمعاء. ٣. الآلام والأوجاع وظيفة أخرى للكبد هي تنقية وإنتاج دم جديد، لكن عندما يكون الكبد متعباً، يصبح غير قادر على إمداد الأوتار والعضلات والأنسجة الأخرى بالدم الكافي وهذا ما يؤدي إلى عدم ليونة الأعضاء وإلى الإصابة بأوجاع في القسم العلوي من الظهر وجفاف العيون. إن هذه العوارض المستمرة والوجع قد تؤدّي إلى اصابة الكبد بالإرهاق. ٤. التعب المزمن يشعر العديد من الناس أنّهم دائماً متعبون وهذا هو التعب المزمن. الواقع أن التعب المزمن يظهر أنّ الكبد مضغوط وأن الجسم يعمل جاهداً لكي يعيد اصلاحه. بينما يكون الجسم منشغلاً بالتصليحات، يمكن لأجهزة أخرى أن تتحمل ضغطاً أكبر من المستطاع، الأمر الّذي يسبب تعباً. إذا ترافق هذا التعب مع علامات الكبد المتعب، عليك أن تتوجه لفحص كبدك. ٥. يغمقّ لون البول إنّ هذه العلامة أكثر وضوحاً لمعاناة الكبد من الإرهاق ، فالبول يغمقّ لونه المعتاد عندما لا يحصل على كمية كافية من المياه ، وقد يغمقّ لون البراز و يشحب ويصبح كالقطران أو قد تجد فيه بقع دم فيه. إذا كنت تشرب الماء بشكل كافٍ، التغيّرات في لون البراز هي مؤشّر جيّد. ٦. تقلّبات المزاج عندما يتعرّض كبدنا للتعب ، يمكن لذلك أن يؤثّر على مشاعرنا. فالكآبة، الغضب، قلّة الصبر، الانفعالية... كلّها عوارض لمعاناة الكبد من الضغط والجهد . كبدٌ متعب قد يسبّب صعوبة في ما يتعلّق باتّخاذ القرارات، فيتخذ الشخص منا أحكاماً خاطئة ، ويشعر كأن هناك ضباب وتشوش في الدماغ. كماأن التعنت العقلي، والعدائية، والاندفاعات العنيفة هي مؤشّرات لكبد متعب ومضغوط. ٧. عوارض أخرى قد يؤثر الكبدٌ المتعب على كافة أعضاء الجسد. يمكن للبعض أن يعاني من غباش في النظر و دوخة، وأرق، وعدم توازن هورموني مثل عوارض ما قبل العادة الشهرية، وحساسية، نزيف في الأمعاء،والدوالي ، وفقدان وزن غير معروف سببه. إذا ظهرت لديك علامات تشير إلى أنّ الكبد مرهق ومجهد، إحرص على أن تستشير أخصّائيا صحّياً محترفاً على أن يكون عارفاً وضليعاً بالعلاجات الطبيعية والبديلة ليساعدك على القيام ببرنامج لتنظيف الجسم من السموم

ما هي #الصدفية؟
هي التهاب جلدي مزمن،تصيب الجنسين بنسب متساوية، تؤدي الى تغير طبيعة #الجلد وظهور حفر به وتغير لونه للأحمر وتحوله الى قشور سميكة ذات لون فضي تظهر غالبا على فروة الرأس والركبتين والمرفقين وأسفل الظهر والكاحل وعلى أظافر اليدين والقدمين وأيضا على الصدر و البطن والجانب الوحشي من الذراعين والساقين.
الأسباب المؤدية اليها:
مازال السبب الرئيسي لحدوث الصدفية غير محدد ولكنها ترجع في الأغلب الى حدوث خلل في الجهاز المناعي،حيث تحدث زيادة في معدل انقسام خلايا الجلد.
عادة تأخذ دورة انقسام خلايا الجلد حتى تنضج28-30 يوما،أما في حالة الصدفية تنضج خلايا الجلد بمعدل أسرع 3-6 أيام،وتتجمع الخلايا الكيراتينية الميتة وتتراكم على سطح الجلد مكونة قشور سميكة بيضاء.
#العوامل المساعدة في ظهورها:
عوامل وراثية: وجد أن 30% من المصابين بالصدفية لديهم على الأقل فرد مصاب في #العائلة.
عوامل هرمونية: غالبا ما تكون مرتبطة بفترة البلوغ،وأيضا بفترة #الحمل.
عوامل أخرى: مثل التوتر العصبي،التهاب بكتيري خاصة التهاب الحلق،بعض مضادات الالتهاب والمسكنات.

المصدر: مجلة اسال طبيبك - 

تعاني من تراكم الدهون حول منطقة الأرداف ؟ هل تفقد الثقة بنفسك بسبب كبر حجم أردافك ؟ هل جربت الحميات الغذائية، ولكن دون فائدة ؟ إذن عليك قراءة هذا المقال للتعرف على أسباب تراكم الدهون حول الأرداف وطرق التخلص منها .        أسباب تكون الدهون في منطقة الأرداف : هناك عدة أسباب تؤدي لتجمع الدهون في منطقة الأرداف منها : -الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل. -وضعية الوقوف الخاطئة. -الإكثار من تناول السكريات، والدهون. -تزداد نسبة تكون الدهون فى منطقة الأرداف لدى النساء، نتيجة لإرتفاع مستوى هرمون الإستروجين.   شاهدى بالصوركيف تتخلصين من دهون الأرداف    كيفية التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف :   يتم التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف عن طريق : -إتباع بعض النصائح الغذائية. -ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف. -التوقف عن ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في منطقة الأرداف. وهذا ما سوف نعرضه في هذا المقال..   الأطعمة التي تساهم في التخلص من دهون الأرداف :   الفاكهة : التوت، الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن حيت يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن، وتحتوي تلك الفاكهة على نسبة من السكريات التي يحتاجها الجسم ولا تؤدي لـزيادة الوزن .   الخضروات : يوصي المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن بتناول بعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء فهذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساهم في تنحيف الأرداف.   الأطعمة الخالية من الدهون : تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تنحيف الأرداف، وتشمل: -اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. -التونة. -الدجاج منزوع الجلد. -بعض أنواع السمك مثل: سمك السالمون.   لا تحرم نفسك من الدهون : أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل : -المكسرات. -زيت الزيتون.   4 خطوات للتخلص من الأرداف دون اللجوء لنظام غذائي :    الخطوة الأولى:  هناك بعض الأسباب التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، عليك تجنب تلك الأسباب فالوقاية خير من العلاج، فإذا كانت طبيعة عملك تعتمد على الجلوس لفترات طويلة عليك القيام ببعض الخطوات لتنشيط عضلات الأرداف مثل : -صعود الدرج بدلا من إستخدام المصعد. -اركن سيارتك في مكان بعيد.   الخطوة الثانية: قم بممارسة الضغط على منطقة الأرداف، فـالضغط على منطقة الأرداف عدة مرات يوميا يساعد على تنحيفها، قم بممارسة هذا التمرين أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء الجلوس على مكتبك .   الخطوة الثالثة : بعض التمارين تساهم في تنحيف الأرداف ومن أهم تلك التمارين: -وضع القرفصاء يساعد على تنحيف الأرداف، كما أنه يقلل من حدوث آلام أسفل الظهر والركبتين. -وضع اليدين والركبتين على الأرض وقم برفع أحد اليدين والرجل المعاكسة لها فهذا التمرين يعمل على تنحيف الأرداف وتقليل آلام الظهر.   الخطوة الرابعة : إستخدام الدمبل حيث يعمل على تقوية عضلات الأرداف .   رجيم سريع لتخسيس الأرداف والبطن:   1-تقليل السعرات الحرارية : الحد من السعرات الحرارية أمر ضروري إذا كنت ترغب في خفض الدهون في نظامك الغذائي هناك بعض الخطوات الضرورية للحد من السعرات الحرارية مثل : -الإستغناء عن المشروبات الغازية. -البعد عن تناول السكريات. -تجنب الأطعمة المقلية. سوف تحتاج لتعويض هذا النقص بالمواد الغذائية التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف مثل الخيار والخس ويمكنك تناولها بين الوجبات عند الشعور بالجوع .   2-تناول الكربوهيدرات والدهون المفيدة فقط : عليك تناول الكربوهيدرات والدهون المفيدة التي تساعدك على الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعد الجهاز الهضمي على إمتصاص الفيتامينات التي يحتاجها جسمك وتشمل : -الحبوب الكاملة -الخبز. -دقيق الشوفان. -الأرز البني. -السلمون. -المكسرات . -زيت الزيتون .   3- الحصول على كميات مناسبة من البروتينات : البروتينات تساعد على بناء العضلات في جسمك ومن أهم مصادر البروتينات : -اللبن خالي الدسم . -الزبادي . -البيض . -اللحوم خالية الدهن . إضافة تلك المواد لنظامك الغذائي يساعد على خفض الوزن , والشعور بالشبع .   هل الوراثة عامل في تكوين دهون الأرداف ؟ أثبتت الدراسات مؤخراً أن الوراثة تلعب دورا مهما في تكوين الأرداف، حيث تزداد فرص تكوين الدهون حول الأرداف إذا كان أحد الوالدين يعاني من تكون الدهون حول منطقة الأرداف.  كما أشارت الدراسات إلى زيادة فرص تكوين دهون الأرداف لدى النساء، نتيجة لإرتفاع نسبة هرمون الإستروجين.   هل النخالة تساهم في تنحيف الأرداف ؟ النخالة تعمل على الشعور بالأمتلاء، ويتم إضافتها للخبز، وأشارت بعض الدراسات أن النخالة تساهم في عملية إنقاص الوزن لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف، كما تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية، ولكن ليست هناك أبحاث تشير لدور النخالة في تنحيف الأرداف.   رجيم للأرداف.. مسح الأرداف نهائيا خلال 5 أيام فقط حقيقة أم وهم ؟ هل يمكن التخلص من الأرداف خلال 5 أيام فقط ؟  سؤال يستحق التوقف عنده .  للأسف يلجأ البعض لإستخدام بعض الوصفات التي تدعى التخلص من الوزن بسرعة، ولكن بعض تلك الوصفات تؤدي لإلحاق الضرر بالجسم، ولا تعمل على تنحيف المنطقة المطلوبة.  تنحيف الأرداف يشمل حمية غذائية، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.   مخاطر تجمع الدهون في منطقة الأرداف على الصحة : أكثر الأمور التي تزعج الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون حول منطقة الأرداف هو المظهر الخارجي، فعدم تناسق الجسم يؤدي للشعور بالضيق، ويقلل من الثقة بالنفس. يؤدي تجمع الدهون بالأرداف إلى : -إلتهاب المفاصل. -الشعور بالآلم في مفصل الركبة. بالاضافة للمخاطر الآخرى للسمنة وتشمل: -زيادة فرص الإصابة بـأمراض القلب . -زيادة فرص الإصابة بـإرتفاع ضغط الدم . -زيادة فرص الإصابة بـمرض السكري .   في النهاية نستطيع تلخيص نظام ريجيم الأرداف في عدة نقاط وتشمل:   1-شرب المياه :  تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك.   2-راقب الكربوهيدرات بدقة : يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن أنتبه لنوع الكربوهيدرات وأحرص على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل : -الخبز البني . -الشوفان .   3-تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف .   4-الإهتمام بتناول الدهون المفيدة والتي تشمل : المكسراتزيت الزيتون حتي لا تعرض جسمك لنقص  في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها .   5-إزالة الدهون من اللحم ونزع جلد الدجاج قبل تناوله .   إليكم نظام غذائي لتنحيف الأرداف :   الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم . الغذاء : نصف كوب من الارز البني المسلوق + ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق من الخضروات . بعد الغذاء بساعتين : ثمرة فاكهة . العشاء : كوب زبادي + تمرتين فاكهة . يمكن تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع .   إذن يمكنكم ببعض الخطوات البسيطة للتخلص من دهون حول الأرداف.. ودائما تذكروا أن الوقاية خير من العلاج .

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1661

المصدر ©كل يوم معلومة طبية